Zaraz ale mięśnie brzucha różnią się trochę od innych. Mi tam odpowiadał plan podobny do Arnolada. Tyle że zamiast 6x w tygodniu to 3 (bo tyle treningów miałem) Po 2 ćwiczenia, 4 serie po każdym treningu. Np w pon wznosy nóg na drążku + brzuszki ze skrętem, drugi trening alachwy + brzuszki z obciążeniem, trzeci wznosy na podporze + russian [...]
[...] System sterowania grami, rewolucyjny absolutnie - zamiast monitora, klawiatury i myszki dostajemy okularki, karabin(czy co tam do jakiej gry, pewnie jakiś miecz itp. też będzie) i platformę do której jesteśmy umocowani w pasie i po której chodzimy, z takim lekkim poślizgiem, efekt jest jak na [...]
Oglądałam wiele ćwiczeń kardio, są tam podskoki i różne inne, które "hałasują". Od 8 do 20 jestem z dzieckiem, rodzina jest zmęczona po całym dniu pracy i nie chcą wysłuchiwać jak robię ćwiczenia, nawet prysznic jest za głośny i muszę się z nim wyrobić do 21. Staram się robić dodatkowo inne ćwiczenia, które nie są głośne, ale nie mam przyrządów [...]
siebie :) Na początku się w ogóle nie zważyłam, boję się spojrzeć co mi wyrocznia samooceny powie :) To 80 kg wrzuciłam tak na oko, nie mam pojęcia ile tam było. A teraz mam okres, więc i tak waga może kłamać. Ale wymiary zrobiłam, tych się nie obawiam. Powinnam chyba jakoś regularnie to kontrolować, bo niby czuję, że leci wszędzie, ale to [...]
[...] pewnie o to samo co mi ze niektózy nie robia tych pwełnych ruchów a w ostatnich pow potrafia nie o przeprosty tylko poprawne ruchy nie o sekundowe zatrzymanie tylko wyprost w lidze technika wyciskania od 1 zawodów sie poprawiła w regulaminie był wpis pełen wyprost nie było wpisu z akcentem jakas tam róznica jest ale chodzi mniej wiecej o to samo
[...] zero chęci do życia czy wykonywania codziennych obowiązków, dzisiaj mało brakowało usnąłbym biorąc kąpiel :D Z formą nie wiem jak jest nie umiem obiektywnie ocenić teraz, raz wydaje mi się, że jest super, drugi raz patrzę i nachodzą mnie myśli "po co ja tam jadę, wyglądam jak gów...", ale podobno to normalne, dlatego cały czas robię co mogę.
[...] kto zadaje pytanie musi cos wypelnic jezeli to pytanie ogolne, dwa my z checia przyjmujemy pomoc ale wprowadzaj ja tworczo i od siebie :-)) Masz rację Obliques - gdzieś mi tam zwróciłaś uwagę, bo dziewczynie chodziło o coś innego - mój błąd. A naganę dostałam: dziewczyna pytała co jemy, więc wkleiłam link do regulaminu i napisałam że ma [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zawszę chciał mieć wielkie łapy to był jego priorytet i nie ukrywajmy że to osiągnął. mi tam by pasowała jego sylweta nie miałbym nic przeciwko :D i widać zresztą że chłop wie co robi i jest inteligentny co da się zauważyć na każdym filmiku. A to że kulturyści to takie kaleki to jest mit kreowany przez takich ludzi jak robert b. zobacz sobie [...]
ak chcesz sprawdzić co w hormonach, to: test całkowity, estradiol i prolaktyna ( co prawda nandro nie leci, ale można sprawdzić, opcjonalnie bez) Mi tam na samym propie 350 ew prolaktynę wywala, jak nigdy nie badał nie zaszkodzi sprawdzić.
[...] i nie weźmiesz sztangi. Albo dopóki nie pójdziesz i nie staniesz przy ścianie na rękach. I dlatego zamiast gdybać i procentowo wyliczać, ja osobiście idę na drążek i tam sprawdzam, co mi trening z ciężarem dał w ćwiczeniu front lever. Nie gdybam, nie teoretyzuję, tylko idę i sprawdzam. I doświadczalnie wiem, że ćwiczenia ze sztangą mogą [...]
[...] ma jakieś suszone jabłka w srodku, które mogą zawierać fruktozę. Może lepiej żebym własne mieszanki robiła? Akurat suszone owoce staram się kupować niechemiczne, ale co my tam wiemy tak naprawdę. Dzisiaj pierwszy trening zaliczony. Dziwnie wyszło z liczba potwórzeń i obciążeniami w większości ćwiczeń, bo po pierwszej serii nogi trzęsły mi się [...]
Zakwasyyyyy... Co ja tam wczoraj nadziergałam. Rozgrzewka: Tradycyjnie: pedałowanie, HIM, HAM, Mawashi, bary. 1. MC 8x3: 50/55/60/65/70/75/80/85, 1x90. Rozgrzewka: 40/45. 2. Podciąganie na gumie 5x3: 2x3 z odbicia, 3x3 z gumą. 3. Uginanie ramion 3x8-10: 1x10x4, 1x10x5, 1x8x5kg. 4. Wznosy bioder 3x10: z braku miejsca nie robiłam z obciążeniem tylko [...]
Może fakt źle napisałem - bo przegroda krzywa jest ale tym ekstra dodatkiem są krwotoki - a raczej były bo od czasu jak trenuje rzadko kiedy się zdarzały a raczej z mojej winy bo coś z tym nosem robiłem :P... Bo zastanawiałem się co ze mną zrobi Double Impact - czy na tyle podniesie tam ciśnienie, cokolwiek co mi rozwali dosłownie nos :)
Aha znalazłem niedaleko mnie przychodnię, ale tam testosteron całkowity to koszt 25 zł a testosteron wolny 60 zł. Co lepiej zbadać ? I co mi więcej powie ? Dziękuję za odpowiedzi
Iza, zanim ja poprawię technikę, to ja sobie ten łokieć skończę. Na tej mojej siłowni to mnie nie ma niestety kto poprawić. To co ludzie tam wyczyniają, woła o pomstę do nieba. Technikę w wiosłach wiem że mam żadną, bo choćby fakt tego, że mnie po zejściu z wioślarza napieprza kręgosłup, o czymś mówi. Nie chcę sobie dokładać problemów. Nie będę [...]
Hmm... z 20 I serie robie raczej na luzie, przy drugiej zaczynam cos tam czuc, a w III ostatnie powtorzenia sa juz trudne. Czyli tragedii nie ma :) pokombinuje i dam znac, co mi wyszlo ;) A co do tego zdejmowania obciazenia... to sa wlasnie te moje dziwne blokady w głowie, ale zaczynam sie czuc na tej silowni coraz swobodniej, wiec powoli [...]
[...] wagi 54kg na 68kg wszedlem w niecaly rok bez odkladajacej sie w znacznym poziomie tkanki tluszczowej, tez plakalem na poczatku ze metabolizm itp, to jest kpina co wypisales tam na gorze, 11tys kcal patrzac na zdjecie to moze zjadasz w ciagu tygodnia i pomylilo ci sie co napisales, kiedy ja wrzucilem 3 tys kcal, i naprawde w ciagu dnia na samym [...]
[...] odniesienia bo bije aptekę ja najlepiej wspominałem,stary riptropin co mi ziomek z UK przesłał, potem szły strongi, ansomone i inne nie były gorsze czy lepsze powiem coś tam czuć na stawy, regenarację dawka liniowa czym większa dawka tym bardziej odczuwalna, dla mnie jednak to obecnie , nie bardzo opłacalny interes za to cenę wolę kupić np [...]